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ジムでは毎月筋肉量等の測定をしている。12月から肩を痛めているので(現在はほぼ完治)、上半身のトレーニングはなるべく控えて、下半身を中心にトレーニングしている。そんなわけで、今回はあまりアップしてないだろうなぁと思ったら、筋肉量は少しアップしていたのでそれはいいのだが、体脂肪率はまたもや減り、基礎代謝量はまたもや上がった。

やはり、1日5食にしたほうがいいらしい。「寝る前にビールを飲みながらケーキを食べれば太りますよ」とインストラクターはいつもの冗談を言っていたが!でも、「思ったより意外と筋肉量ありますね」と言われたので、やはりやはりトレーニング効果は出ている。
「プロテインもきちんと飲んでますか?」
「飲んでますよ」
「毎日?気まぐれに飲んでないですか〜?!」
ドキッ・・・。これまた1日3回は基本らしい。

エンゲル係数が高くなるのは必至だ。
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